オーガズム
【骨盤底筋】
| トピックスを |
| ご覧いただきありがとうございます！ |
| 今回はオーガズムの効果について |
| 書かせて頂きます！ |
| オーガズム(イク)を日常的に経験すると |
| 骨盤底筋が鍛えられる！？ |
| オーガズム(イク)を迎える際に |
| 生殖器や骨盤の部分に、 |
| ぎゅっという感覚の |
| ひきつりや収縮を経験する人もいるかもしれません 。 |
| これらの動作は、 |
| ※ケーゲル体操で鍛えられるのと |
| 同じ筋肉に作用します！ |
| ※ケーゲル体操とは？ |
| 骨盤底筋のエクササイズ |
| 【鍛え方】 |
| 深く呼吸をし、 |
| 大きく息を吸いながらタンポンを包む筋肉をリラックスさせます。 |
| そして、息を吐きながらこの深層部の筋肉を |
| ギュッと持ち上げることに集中します。 |
| 下腹部の筋肉が自動的に鍛えられ、 |
| お腹をへこませることができます。 |
| 1回10セット・1日に2回 |
| 日常的にオーガズムに達することで |
| 骨盤底筋が強くなり、 |
| 可動性を向上させることができるとか！ |
| ポッコリお腹や尿漏れなども |
| 防げるそうですよ♪ |
| エクササイズも良いですが |
| どうせなら気持ちよく鍛えたいですよね❤ |
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